今ここに生きる「グラウディング」―わたもりのメンタルケア講座

私達は毎日を丁寧に真摯に重ねていくことで、地に足を付け、今この瞬間を生きて未来を作って行くことしか出来ないのではないでしょうか? それができてこそ、この世界でただ一人のかけがえのない自分を感じることができるのだと私は思います。

グラウディングのための呼吸法
1. 足の裏を全て床面につける気持ちで立ちましょう。

 

2. 頭のてっぺんから身体の中心を通り、床面に真直ぐ垂直に芯が通っているとイメージしてください。

 

3. その芯を床面から下に引っ張られているようにイメージしながら深く深く息を吐きます。呼吸は鼻でも口でもいいですが、イメージとしては自分の芯がパイプになっていて、そのパイプから床(大地)に向けて息を吐きだす気持ちです。息とともに体中の余計なモノ、不安も全て吐き出されていき、大地に流れていきます。

 

4. 吸うときは床面に足の裏がしっかりついたまま、自分の芯を上に引っ張り上げるような気持ちで胸いっぱいに吸います。自分の芯が大地と天に向けて少しだけ伸びるようなイメージです。

 

5. 足の裏に大地をしっかり感じ、落ち着くまで繰り返します。

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過去へのこだわりに「今ここに生きる」アロマオイル

未来の不安とは逆に、過去に起きたことはそこに戻ることも、なかったことにもできません。
心が過去の時間の中にある人も、今ここに生きていないのです。

思い出して懐かしみ、幸せな気持ちになって「その記憶があるから大丈夫」と今この現実を生きていけるならそれは素晴らしい事で問題ありません。

逆にくよくよ後悔し、失ったものを取り返そうとし、傷つけた親、別れた恋人、いじめた同級生等にいつまでも恨みを抱いている人はグラウディングできていません。
時は流れ、失ったものは元にはもどりません。
残酷なようですが、それが全ての人に平等に与えられている条件です。
もしまた新しい絆を結び何かを得ようとするなら、今ここに生き、自分を成長させるしかないのです。

そうは言っても気持ちの切り替えが難しい時、アロマオイルの力を借りてはいかがでしょう?

アロマリーディングにはグラウディングと言う意味のオイルがいくつかあります。ゼラニウム、ベチバー、サンダルウッド、ラベンサラなどですが、それぞれ他の意味との組み合わせでどういうグラウディングかが違います。

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実はまさに「今ここに生きる」と言う意味のアロマオイルがあります。
それはペパーミント。
ペパーミントのすっとした香りは人生の過渡期にお勧めできるオイルです。過去や未来への不安にとらわれた心を、現実に引き戻してくれるのです。
殺菌作用などもあるので私は布巾や雑巾に1滴しみこませて絞り、お掃除しています。
これからの季節はお風呂に数滴入れてよくかき混ぜて入るのもお勧めです。

自分のいる空間を整えるのも、「今ここに生きる」行為です。

そうやって私達は毎日を丁寧に真摯に重ねていくことで、地に足を付け、今この瞬間を生きて未来を作って行くことしか出来ないのではないでしょうか?
それができてこそ、この世界でただ一人のかけがえのない自分を感じることができるのだと私は思います。

次は一番難しい「裁く心の解放」についてお伝えいたしますね。

 

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