出てきた思考に問うのです。
そうすると、感覚、感情が出てきます。
不安、恐れ、怒り、悲しみ、一見するとネガティブな感覚が出てきます。
これは、あなたが変化をしようとしているので、ご自身のエゴがそれを止めさせようとしているから出てくるのです。
しかし、ここで止める必要はありません。
なぜならあなたは「変化を望んでいる」からです。
だから、エゴと向き合い、ご自分の変化を迎え入れていきましょう。
なぜそのような思考が出てくるのか？
と、問い続けていきます。
そうするとエゴが弱まり、その先にある答えが見えてくるでしょう。
それはとてもシンプルな答えになります。
「その様にすれば良い」という答えが見えてくるでしょう。
嫌なら止めれば良い、欲しいと思えば手に入れれば良い、したいと思うならすれば良い、などのキーワードにたどり着きます。
この答えにたどり着いたら、今度は行動に移していきます。
出来る限りの行動をする事で、第一の瞑想で現れた思考を手放す事が出来るのです。
これで多くの思考を手放す事が出来るようになっていき、心が静かになっていきます。
第二のステップです。
第一の瞑想で出てきた思考に向き合います。これはご自身のエゴと向き合うことですから、ご自分の内面と向き合うという事です。
「内面と向き合う」という事に抵抗を感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、それは、「ご自身に、どうしてそう思うの？と聞くだけ」と捉えるとよろしいかもしれません。
ただ「なぜ？と聞き、その答えを行動に移す」という事です。
第三の瞑想「感じる瞑想」
最後となる第三の瞑想となります。
第三の瞑想は「感じる瞑想」です。
瞑想状態に入っても多くの思考が溢れない状況になっていますので、そこに「感じる」という感覚を加えていきます。
「私に必要なエネルギーを感じさせてください」
このように意識して見ましょう。
これがアファメーションとなり、あなたのハイヤーセルフが必要なエネルギーを届けてくれます。
このエネルギーはあなたにとってとても大切なものになるので、どのような状況でもネガティブに作用する事はありません。
エネルギーを感じていきます。
このエネルギーは、メッセージやイメージ、気配を感じるというのもあるでしょう。
あらゆるエネルギーを感じる瞑想となるので、広くエネルギーを受け止めてください。
いよいよ最後の段階です。
これが一般的に言う「瞑想」となります。
アファメーションによって、様々なエネルギーを感じながら瞑想を楽しむことが出来るようになります。
いかがでしたでしょうか。
瞑想の第一歩は「ご自分の内面を知る瞑想」です。
「知っているようで知らない自分」がたくさん見えてくるので、なかなか第一の瞑想から進まない事もあるかもしれません。
でも続けてみてください。そうする事で新しいご自分が必ず見つかります。
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