美容の大家・杉野先生助けて! 生理楽ちん&安眠促進の生食レスキューレシピ!⑤

生理を楽にするジュースレシピ。バナナとクルミで寝不足解消レシピ。デトックスジュースで日々のケアをしましょう!
美容の大家・杉野先生助けて! 生理楽ちん&安眠促進の生食レスキューレシピ!⑤

スクリーンショット 2015-01-20 15.31.04生理は女性のお勤めだ。月に一回の生理を楽に過ごせば人生がどれほどバラ色になることか! 不眠も現代人の課題です。しっかり寝ることで今日の疲れは今日の内にさようなら。今回ご紹介するのは、この2大テーマの栄養素ジュース。杉野先生のミラクルジュースを飲んで予防&改善に努めましょう! 手軽に美味しく健康に、日々の悩みやストレスもスッキリ解決されますよ!

 

 Question 
生理を楽にするレシピがあったら教えて下さい。
ふたよう①

Answer!
生理の悩み改善ジュース
月経時には鉄分が大量に失われています。ヘム鉄を吸収するために、レバーがオススメですが、ジュースで補助的に鉄不足や血行不良を改善しましょう。ドライプルーンは鉄分補給の補助として! ラズベリーのエラグ酸は月経周期を整え生理痛を緩和します。トマトのリコピンで活性酸素を除去し、ヨーグルトで腸内環境を整えましょう。

 

 Question 
最近よく眠れません。仕事で常にイライラしています。眠れるジュースを教えて下さい!
ふたよう②

Answer!
ぐっすり安眠ジュース
神経伝達物質セロトニンはストレスで不足し、不眠にもつながります。95%が腸内でつくられるので、腸内細菌叢を整え善玉菌を増やしましょう。バナナやクルミにはセロトニンの材料のトリプトファンというアミノ酸が、セロリの香りには精油成分であるアピインやセネリンが多く含まれますが、どちらも精神安定効果があります。

 

次回は虚弱体質とはもう決別! 毎日健康のミラクルジュール等を杉野先生に教えて頂きます!
お楽しみに♪

TRINITY48号より

スクリーンショット 2015-01-20 15.51.18■杉野宏子先生プロフィール:
順天堂大学医学部卒業。医療法人社青真会青山エルクリニック院長、理事長。順天堂大学形成外科非常勤講師。医学博士。「美と健康」がテーマの統合美容医療の先駆者。