健康美人エクササイズ
~肩こりストレッチ~

わずか1分で肩こり解消! 超簡単肩こりストレッチは予防にも効果あり!!
健康美人エクササイズ<br>~肩こりストレッチ~

みなさんこんにちは! 健康美人エクササイズyaiです。
今回はハワイから肩こりを和らげるストレッチをご紹介します。

 

まず両肩を前に向かって4回まわします。後ろにも4回まわします。
同じことをもう一度繰り返します。
次に両手を後頭部に置いて、頭を前に90度倒していき、10秒キープします。
今度は右斜めに倒していきキープします。左も同じように倒しキープします。
(左右に倒すときは肩甲骨に刺激がくるところでキープしてください)

最後に両手を後ろで伸ばし手のひらを組み合わせます。そのまま少し上に持ち上げてキープします。

 

 

とっても簡単なのでお仕事の合間や夜寝る前にすると、血行がよくなって肩こりが和らぎます! 肩こりになる前に予防としてもおすすめです!