~幸せのカギを開ける~自己スタート地点

1日の始まりに「自己スタート地点」を決めておくと、意外にもその日の過ごし方がスッとスムーズに時間配分を割り振れ、行動的に進んでいくのではないでしょうか。
~幸せのカギを開ける~自己スタート地点

スピリチュアルアドバイザーの雪下氷姫です。

この度の熊本地震におきましては、一刻も早い復旧と皆様の心の安堵をせつに願っております。わたくしも、微力では御座いますが今出来る事を精一杯させて頂く所存でございます。

毎回、沢山のヒメリスト達からの応援、声援に心から感謝しております。この場をかりて厚く御礼申し上げます。
スピリチュアル・ランキングは上がり続け、毎回皆様に新しいお知らせやご報告が出来ることに深く感謝しております。

そして、次の新しいステージもすぐそこに……
一段一段確実に階段を昇り続けて行きます。
それは、皆様お一人お一人の力が私達を後押し下さっているのだと実感しております。
これからも、精進邁進して参りますので今後とも宜しくお願い致します。

初夏の風が吹く中、冬から春へ、春から夏へと、今年も早いもので半分近くも進んできました。

皆様は日々如何お過ごしでしょうか?

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1日の始まりに「自己スタート地点」を決めておく。

すると、意外にもその日の過ごし方がスッとスムーズに時間配分を割り振れ、行動的に進んでいくのではないでしょうか?

朝一番にすることは?

何となくいつもする行動の中から選抜して、好きなこと、出来ることを1つ決めておくとよいと思います。
「自分の朝はこれから始まる」と。

周期や季節によって事柄は変化させても勿論良いと思いますよ。キーワードは「朝一番」です。

チョッと待って! 清々しく気持ちよい目覚め、スタートの朝を迎えることが先決でした。

気持ちよい目覚めを迎えるには?

「睡眠」が重要になってきます。

人は一生の約1/3を眠って過ごします。忙しい毎日に追われ、ついついおざなりになりがちな睡眠時間ですが、そこには大切な役割があるようです。

良い睡眠をとれば、清々しく目が覚めスッキリと良い1日のスタートが誰もが迎えられます。

では良い睡眠=快眠とは、どんな睡眠をさすのでしょうか?
現実的に紐解いてみましょう。

では先ずは、「睡眠」とは、私達にどんな効能を与えてくれるのでしょうか? トリニティです。

① クリーニング・モード
眠ると基本的には、目覚めたとき頭がスッキリとします。それは、感覚だけではなく、実際に昼間、脳にたまった大量の老廃物(ストレス等)を、眠っている間にしっかりと除去してくれる働きがあるのです。そうすることによってスッキリとした朝が迎える事が出来ます。脳がクリーニングされるのです。

② 人生が明るくなる?
睡眠不足の状態だと、人生の良い出来事よりも悪い出来事を2倍も多く記憶してしまうそうです。睡眠は、人間の記憶を作る事にも携わっていますが、睡眠の状態によって何が記憶されるかも変わってしまうそうです。ですから、しっかり眠るということは「良い思い出、良い記憶を残す」重要な役割が担われているのです。

③ ダイエット効果?
睡眠と食欲とは連動関係にあります。充分な睡眠は、食欲を適切にコントロールしてくれますが、睡眠不足が続くと身体の中で「もっと食べなさい」という指令が多くなり、逆に「これ以上食べないで」という指令は減ってしまいます。すると、気付かないうちにカロリーオーバー、肥満になりやすいようです。

確かに、夜更かしは厳禁ですが、今の現代社会ではそうはいっても難しいですね。

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では、どのようにしたら「快眠」出来るのでしょうか?

多くの人の眠りを妨げているのは、身体全体のリズムです。その妨げを回復させるのには、腸内フローラとライフスタイルにあるのです。

上記の①にもありますが、ストレスがストレスを生む→眠れなくる→身体のリズムが崩れる→ストレスを生む。そんな「負のサイクル」に陥ってしまいます。

精神的なストレスを受けて腹痛に襲われたりと、誰もが一度は経験があると思いますが、それくらい脳と腸は密接な関係にあると言われています。腸は脳に様々な影響を与えているのです。

腸内フローラを整えるメリットとは
ストレスフリー
セロトニン(幸せ感)等の分泌を増やす
自律神経の働きを促す

乳酸菌と食物繊維、オリゴ糖などを食事で摂取することも大切になります。

自分の身体は何で出来ているのでしょうか?

自分の食べた食べ物で自分の身体は作られているのです。ですから、自分で選んだ良い食べ物を口から入れてあげれば良い身体が作られるのです。

今日からライフスタイルの見直しも必要かもしれませんね。生活習慣病やストレスフリーには快眠です。

そして、重要なのがもう1つ。