~食べ物への依存があなたの肉体、精神の健康を害しているかも? 心身ともに健康になる為には食べ物依存に気づくこと~

自分で客観的に自分のことを分析してみて、どんな食べ物や飲み物依存があるのかに気づくことで対処法を探り、心身共に健康な生活、痩せる生活が送れるようになって行けるはずです。

こう言う、感情面の部分と飲食物と自分の関係に気づくことでこれから先、同じような感情の時に自分が何を食べたり、飲んだりする可能性があるのか? ここに気づける訳です。
そして、それがもし、自分にとっては必要のない飲食物だったらそれを取らないように意識することができます。

記録をつけて、自分の飲食物の摂取パターンを知ると、これから先、どのように対応して行けばいいのか? ここがわかってきます。
そして、感情的に依存しているかも知れない飲食物も割り出すことが可能になります。

その食べ物、飲み物が自分のダイエットを失敗させる物なのか? 自分をどんどん太らせている物なのか? もわかってきます。

自分が特定の感情や状況になった時にはこんなふうにこんな物を飲んだり食べたりしてしまうということもわかってきます。
その時にお腹が空いていないのに食べたり飲んだりしているかも知れません。

 

~自分の飲食物依存のパターンを知り、対処策を用いて
その依存を断ち切る~

こう言った自分のパターンを知ることで依存も知り、それに対しての対処策も知ることができます。

例えば、お腹が空いていないのに、夕方近くになるといつもケーキが食べたくなると言う場合。
その同じ状況になった時にケーキを食べるという選択は自分のケーキや甘い物への依存を強化してしまう行動になるので、何か違う行動を考えて行きましょう。

ケーキのことが頭をよぎったら、今いる場所から別な場所へ移動してみる。動くことで一度、「ケーキを食べたい」と言う欲望の思考から自分を離してみるということです。
具体的に、「ケーキが食べたいと感じた時はトイレへ行く」こんなことでもOKです。
一旦、今いる場所から動くということで思考を変えられ、考える時間も得られる訳です。

「お腹が空いてないのに、いつもの時間だからなんとなくケーキが食べたい感覚になっていたな。」と気づくかも知れないし、「夕方になってリビングでテレビの前に座り、ホッとした気持ちになった時にケーキを食べたいと思うんだな……」と気づくかも知れません。
この自分の行動と欲望の関係性に気づくというのが大事です。

それに気づくことで対処ができるからです。
自分では痩せたいとか、もっと健康的な食生活に変えたいと思っているのに、どうしてもできないと感じているなら特にこう言う方法はおすすめです。

こんなことがあるかも知れません。「つい、口寂しくなってお腹が空いていなくても家にあるお菓子や食べ物、飲み物に手が出てしまう」。それに気づいたら、何故、口寂しいのだろう? 今、その他に自分の中にある感情は? そんなことを考えていくようにするといいです。

人は口寂しいと感じている時は実は退屈だな~と思っている時があります。
あるいは心の中で整理できない出来事に対して考えてもんもんとした気持ちになって、そのもんもんとした気持ちを抑える為に何か口に入れる。

食べ物や飲み物を口にいれるとその味や触感に意識が行き、その瞬間だけは本当の自分の中の感情から逃げることもできる訳です。
無意識にそんな風に現実逃避の手段として何かを口に入れる習慣が自分にあるのかも知れません。

食べ物や飲み物への依存はこんな形で存在します。
今まではただ、ダイエットしても長続きしないタイプと思い込んでいたのが、こんなふうに考え方やとらえ方を変えるだけでそうではないのだと気づけるかも知れません。

自分で客観的に自分のことを分析してみて、どんな食べ物や飲み物依存があるのかに気づくことで対処法を探り、心身共に健康な生活、痩せる生活が送れるようになって行けるはずです。

すぐに完璧にできなくても大丈夫です。
長年の食生活習慣はそうそう簡単には変えられないかも知れない。
変えたい、健康的な生活がしたい、もっと痩せたい。
スピリチュアルやサイキックの面でもっと研ぎ澄ましたい。
その想いや気もちを諦めずにコツコツとやるのが大事です。
そして、もし、失敗したり続かなかったとしても、又、最初からやり始めることが大事。

自分を諦めないという気持ちが心と体の声に耳を傾けるということでもあります。
そして心身ともに健康な人生を送れることに繋がって行きます。

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