HOLISTIC BEAUTY LIFE:  指先の魔法 〜自爪を活かすネイルケア〜② インナーケア編

健康な爪は体に必要な栄養が十分に採れている証。 必要な栄養素を十分に摂り入れ、末端までキレイを目指しましょう。
HOLISTIC BEAUTY LIFE:  指先の魔法 〜自爪を活かすネイルケア〜② インナーケア編

こんにちは。ホリスティックビューティアドバイザーのMihoです。

街はイルミネーションで煌き、年末に向けて楽しいイベントが満載。そんなウキウキ、ワクワクの12月。気温と乾燥による「美」に関する様々なトラブルも起こりやすい季節です。

今月は様々なイベントでドレスアップをしたり、特別な人との大切な時間を過ごしたりなど、スペシャルな自分を演出をする機会が多いですよね。

そんな時期だからこそ指先を美しく演出し、「キレイ」の魔法をかけましょう。

普段頻繁に目にする私たちの手や指先に「美しさ」を意識する事で、私たちは内側から輝ける「キレイ」を手にする事が出来るのです。

前回から続くテーマは、「爪」。

第2回目の今回は、「美爪のためのインナーケア」についてお伝えします。

 

爪は健康のバロメーター

毎日の食事。美味しくバランスの良い食事を摂って健康を維持したいものですよね。しかし、年末から新年にかけては美味しいご飯を楽しく食べる機会もたくさんあり、理想のスタイルをキープし続けるのには少し難しい時期でもあります。食べ過ぎたら翌日は調整する。そんな日々が続いてしまう12月。ふと気づけば肌や髪がパサパサ、ボロボロになっていることってありませんか。

爪とは関係がないように見える、髪やお肌。実は髪も爪も皮膚の一部が変化してできているのです。爪、髪、皮膚。この3点がパサパサ・ボロボロになっているということは、ずばり栄養不足。
食事から摂った栄養は、まず体の生命維持に必要なところに行き渡ります。生命の維持に直接関わらないところには栄養は後回し。つまり、十分な栄養を取らないと、髪や爪にまで栄養は行き届かないのです。

健康な爪は体に必要な栄養が十分に採れている証。
健康な爪は光沢があり、適度な厚みがあります。必要な栄養素を十分に摂り入れ、末端までキレイを目指しましょう。

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良質のタンパク質を十分に摂ることが大切です

冬は気温が寒く体が冷えます。体が冷えると体は熱を求めます。体が熱を生み出すために、寒い時は熱になりやすい食事を求めてしまいます。いわゆる高カロリー食ですね。
エネルギーになりやすい炭水化物や脂質が多く含まれている食事は、寒い冬には特に美味しく感じます。一般的に「ダイエット」と聞けば「カロリー」を調整することだと思う方は多いと思います。ダイエット中は一日の摂取カロリーを◯◯カロリーに抑えよう! とか、カロリー表示のあるレストランで、カロリーの低い料理を選ぶというような経験はありませんか。

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ダイエット中に、摂取カロリーを意識することも必要ですが、その時に忘れてはいけないのは、三大栄養素の一つ「タンパク質」の摂取です。

タンパク質と聞くと「肉類」と連想されて「太ってしまう」というイメージされる方は多いかもしれませんが、美しくあるためにタンパク質の摂取は不可欠です。熱を生み出す筋肉、体を覆う皮膚などをつくり、私たちの体、見た目にとても重要な働きをするタンパク質。その中でも、爪・髪・皮膚の角質層の主成分は「ケラチン」というタンパク質の一種なのです。私たちの見た目や印象に深く関わり、寒い冬でも常に外に出ている「爪」「髪」「皮膚」。過酷な環境の中で「キレイ」を保つためには、外側からのケアだけでなく、必要な栄養素を摂取するインナーケアも必要なのです。

このように大切なタンパク質は魚類・肉類・卵・大豆などに含まれます。植物性タンパク質と動物性タンパク質をバランス良く取り入れましょう。一般的に植物性タンパク質は爪を丈夫にし、動物性たんぱく質は爪に弾力をもたらすと言われています。ケラチンへの再合成のためには、亜鉛・鉄・ビタミンB6などの栄養素も必要です。

これらが豊富に含まれている食材といえば、ほうれん草・マグロ・にんにく・レバーなどがありますが、この時期のオススメは何と言っても「牡蠣」。

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ご存知の通り「牡蠣」は別名「海のミルク」と呼ばれるほど栄養価が高く、中でも「亜鉛」が豊富に含まれ女性の「キレイ」をつくるための必須食材です。皆さんも、これから牡蠣を使ったお料理を摂り入れ、内面から輝く「キレイ」なオーラを身にまとい、ひときわ輝いた装いでこれからの楽しいイベントをお過ごしください。

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ホリスティックビューティアドバイザー Miho

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