暑いのに冷え性対策⁉︎ 
生姜紅茶で暑さを乗り切ろう!

これから暑さが増してきますが、冷房や冷たい食べ物などによるダメージに負けず、元気に過ごすため、ぜひ生姜紅茶を取り入れてみて下さいね。
暑いのに冷え性対策⁉︎ <br>生姜紅茶で暑さを乗り切ろう!

暑くても冷え性になる⁉︎

最近は夏でも冷え性に悩む方が多いようです。
一般的に冷え性と聞くと女性の悩みというイメージが先行しがちですが、最近は男性も増えているようです。

暑くて汗をかいているのに不思議ですよね。
しかし、こういう暑い時に皆さんが行っている『暑さ対策』の中に思わぬ落とし穴があるのです。

暑いとついつい行ってしまうこと、まず思い浮かぶのが冷房です。
暑い日は冷房の効いた部屋でのんびり出来るのが最高ですよね。
ひんやり感が心地よ過ぎて、引きこもりがちだなんて方もいらっしゃるかもしれません。

こうなると、運動どころじゃありませんよね。
だって、動くことさえ、億劫に感じて引きこもっているのですから。

「私は引きこもってないから大丈夫!」なんて声も聞こえてきそうですが、これから暑くなってくると、ますます屋外と屋内の温度差が激しくなってきます。

自宅ではある程度、冷房の温度に気をつけることは可能ですが、外出先や職場などでエアコンの温度を変えるのは難しいですよね。
そうなると、屋内と屋外の出入りを繰り返すことが身体に負担を与えてしまい、血行不良や自律神経の乱れを招き、冷え性に繋がってしまうのです。

また、当たり前ではありますが暑いので半袖など薄着で過ごすことが増えてきます。
外では薄着でも殆ど問題なさそうですが、薄着のまま、冷房の効いた部屋に長時間いると危険です。
暑いからといって、冷たいものの摂り過ぎも良くありません。

これらの行為が冷え性の原因となり、冷えだけでなく、身体がダルくなったり、頭痛がひどくなったり、睡眠や食欲に悪影響を及ぼす恐れがあるのです。

暑い時期の冷え性は今となっては現代病とも言われる程、増えてきています。
本来、暑い時は汗をかいて体温を調整するのが自然なことです。
汗をかくことを不快に感じる傾向がありますが、本来は体温調節や新陳代謝を高める大切な作用があるのです。

冷房や冷たい食べ物で身体を冷やしてばかりではなく、上手に汗をかくようにして、自然な流れで冷え症対策をするよう、心がけましょう。

 

生姜は冷え性対策に効果的!

冷えた身体を温めてくれる食べ物として最もポピュラーな生姜。
身体を温めるだけでなく、頭をスッキリさせ食欲を増進するなどの効果があります。

紀元前300~500年前のインドでは、生姜を食べ物としてだけではなくお薬として使っていたそうです。
中国では漢方としても有名です。

漢方薬を飲んだり、料理して食べたりして生姜を摂取するのも良いのですが、暑い時期は水分補給をこまめにする必要がありますので、生姜を飲み物として楽しむことで気軽に生活に取り入れることをおススメします。

 

冬の定番、生姜紅茶を夏にも!

寒い時期に生姜紅茶をよく飲んだという方も多いと思いますが、暑い季節にもおススメです。

紅茶は生姜と相性が良く、生姜の効果を更に高めてくれます。
同じお茶でも、緑茶は身体を冷やす作用がありますが、紅茶は身体を温めてくれる作用があります。

温かい生姜紅茶を飲むことで身体を内側からポカポカ温め、血行不良を防ぎ、冷え性によるダメージを和らげてくれるのです。

生姜と紅茶は、どちらも身保温作用、殺菌作用、免疫力促進作用があるので、1日3~4杯ほど飲むことで冷えの症状が酷くなるのを防いでくれます。

 

生姜紅茶の作り方

材料
・生姜:10g(親指大)
・紅茶:カップ1杯

作り方
①すりおろした生姜をガーゼで絞り、生姜汁にする。
②熱い紅茶に、①の生姜汁を小さじ1~2杯入れる。

飲み方
1日に2~3回ほど飲むと効果的です。
また、ミネラルたっぷりな黒糖を入れて飲むのもオススメです。

 

生姜紅茶に黒糖を入れて効果アップ!

紅茶同様、黒糖も生姜の身体を温める作用をより一層高めてくれる食材です。
生姜紅茶に黒糖を入れることで生姜のピリっとした味を黒糖がマイルドにしてくれます。
一層、生姜紅茶を美味しく飲めるのでおススメですよ。

 

暑さにも冷えにも負けないためには

これから暑さが増してきますが、冷房や冷たい食べ物などによるダメージに負けず、元気に過ごすため、ぜひ生姜紅茶を取り入れてみて下さいね。

また、身体を冷やさないために夏でもお風呂(湯船)に浸かって、しっかり温めてあげましょう。
半身浴もおススメです。

こまめに身体を動かしたり、上着などの羽織るものを持ち歩くようにしたり、冷たいものを摂り過ぎたりしないよう、心がけるのも大切です。

ぜひ、これらを実践してみて下さい。
色々あって少し面倒に感じてしまうかもしれませんし、いっぺんに全てを改善しようとすると負担になってしまうので、出来ることから始めてみて下さい。

最初は大変かもしれませんが、どんなことも続けることが大切です。
習慣にすることで身体の変化も感じられ、楽しくなってきますよ。

まずは生姜紅茶から始めてみて下さい。
美味しい生姜紅茶を飲んで、元気に夏を乗り切れますように!

 

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