たくさん寝ているのに眠い！？

今の時期って、日中の暑さが終わりゆく夏を感じさせ、朝晩の涼しさがこれから来る秋を感じさせてくれる、季節の変わり目を感じられる時期です。季節の変わり目って、知らぬ間に過ぎていく気もしますが、この時期をどう過ごすかが意外と大切だったりします。

それは、気温の差が激しくなる、この季節の変わり目は心身の調子を崩しやすい時期だからです。季節の変わり目の不調は、自律神経の乱れが主な原因がほとんどです。身体がダルいとか、頭痛や肩こりがヒドイとか、慢性的な症状でなければ、季節の変わり目による自律神経の乱れが原因の場合が多いのです。

自律神経を乱す原因は、日頃のストレスや生活習慣などの影響もあります。元々あったこのような原因に、今の時期のような朝晩の気温差（寒暖差）が影響して、自律神経の乱れに繋がるのです。

眠くて仕方がないとか、たくさん寝ても疲れが取れないというのも自律神経の乱れが原因です。
ただ単に睡眠時間をたくさん取って休むだけでは解決できない事もあります。今回はたくさん寝ても疲れが抜けない場合の対策を紹介します。

規則正しい生活習慣が大切！

自律神経を整えるには、やはり生活習慣の見直しが何よりも大切です。まず自分の生活習慣がどうだったかを改めて振り返ってみましょう。

夜遅くまでダラダラ起きているとか、そのせいで寝坊して朝食も食べずにバタバタ仕事に出掛けたなんて事ありませんか！？　規則正しい生活を心がける事で生活のリズムが整って自律神経のバランスが取れるようになってきます。

規則正しい生活というと寝起きの時間や食事だけではありません。適度に身体を動かしたり、リラックスしたりする事も必要です。特に難しい事をしなくても大丈夫です。習慣にするのが大切なので、無理をせず、出来る範囲で実践して、続けてみて下さい。

軽くウォーグしたり、散歩したりする程度で構いません。そして、バスタブにお湯を張ってお風呂にゆっくり入って温まったり、好きなお茶を飲んだりしてゆったり過ごすなど、リラックスタイムを作って下さい。

色と香りのパワーを取り入れる！

目覚めがスッキリしない時は色と香りのパワーを活用してみて下さい。色と香りが自律神経の乱れを治すとまでは言いきれませんが、綺麗な色や素敵な香りで癒し効果やリラックス効果を得る事が出来ます。そして、自律神経のバランスを整える面で大いにプラスになります。

おススメのカラーは黄色
黄色のような明るい色は、交感神経を活発にします。ただし、大きな面積で黄色を取り入れると、刺激が強すぎて疲れやすくなってしまいます。多用しすぎに気をつける事で、集中力や記憶力を高めやすくなる効果が得られます。気持ちの面でも、明るく前向きな気持ちに導いてくれる色です。何となく気持ちがさえない時にもおススメです。

おススメの香りはグレープフルーツ
グレープフルーツのすっきりした香りは、気分をスッキリとリフレッシュさせてくれる効果があります。アロマエッセンスでも、生のグレープフルーツの香りでも、どちらでもＯＫです。グレープフルーツのアロマエッセンスをティッシュやハンカチに数滴たらして、カバンの中に入れたり、机の上に置いたりして、リラックス効果も取り入れながら気分もシャキッとさせちゃいましょう。生のグレープフルーツでしたら、美味しくビタミンＣも取り入れながら香りもかげるので一石二鳥ですね。最近は駅などに新鮮なフルーツを使ったジューススタンドのお店もあるので、朝食を取れなかった時にグレープフルーツジュースで心も身体もパワーチャージするのも良いかもしれません。

身体のサインを見逃さないで

何かと不調が起きやすい季節の変わり目。眠気やダルさだけでなく、何らかの症状が起きた際は自分の身体と向き合ってみて下さい。もちろん、心配しすぎは禁物ですが、無頓着すぎるのも良くありません。生活習慣の見直しや十分な休息、栄養補給でも改善しない場合は、信頼できる専門家に相談の上、対処して下さいね。アナタの身体からのサインは、アナタ自身にしか感じ取る事ができません。調子が悪い時は、どうか無理をせず、自分を労わってあげて下さいね。

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