食生活を見直してみませんか？

・野菜を取らない
・白米やパスタ、パンなど、炭水化物が大好き
・ジュースが大好き
・甘いものがやめられない。

・体がだるくて、重い
・やる気が起きない
・歩いてるけど痩せない
・すぐにリバウンドしてしまう。

このような方は糖の取りすぎが原因かも！

意外に多い糖質中毒女子！　気をつけないと手遅れに！

まずはご自身の1日の食事メニューを書き出してみてください。

気づかなかった事が見えてくるはず！

皆さんはお茶碗一杯の白米を角砂糖に換算した場合、何個分だと思われますか？

実は角砂糖に換算すると14～17個だといわれてるんです。

その白米から食べてしまうと血糖値が急激に上昇し、体に負担が！

では、緩やかに上げるには一切糖質を取らなきゃ良い？
いいえ、違います。

糖質を一切断ってしまうと筋肉にあるタンパク質が流れ出て補おうとするので、筋肉量が減り基礎代謝が落ちちゃいます。

ではどうすれば良いのか！？

大切なのは食べる順番！

まずは酵素や食物繊維たっぷりの生野菜からいただきましょう！

生野菜の食物繊維が糖や脂肪を包んで消化を助けてくれるんです！
食べる順番は、生野菜からスタートし、次にタンパク質を！

卵、大豆、お魚、鶏肉など……
ここまでで、70パーセント以上お腹は満たされています。

そして最後に白米を！
理想はビタミンミネラルたっぷりの玄米がオススメ！

さぁ今日から、少し食べる順番を考えてみてくださいね！

きっとあなたの体は変わってきます！

《朋原エミ さんの記事一覧はコチラ》
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