秋のデトックス週間が始まりました❗️ 効果的に過ごしましょう❗️ その2

《Meridian Therapist》《Meridian Healer》の経絡美容家の岩間具子です。

生の野菜、果物等を摂る。
本来ならオーガニックが良いと思いますが、なかなかできない環境の方は通常で構いません。
生は熱に弱い酵素が取れるからです。そして抗酸化作用の代表的なビタミンC等も豊富に含まれるからです。
発酵食品もオススメします。
但し、生はカラダを冷やすので出来れば朝や日中に摂ると良いでしょう。

そして必須はバランスのとれた食事➡︎脳神経や体の細胞の成分の元になる良質のタンパク質、脂質、糖質を取り、と同時に必ず必須ビタミン&ミネラルを取らないと血液や骨、筋肉も作られません! 日本の無農薬では無い野菜だと本来は6倍以上摂らないと足りません高品質のサプリメントを摂られている方は食後30分以内に摂取する。

※デトックス週間内は、和食を心がける。
日本古来より、そして自然食業界では当たり前の指針➡︎『身土不二しんどふじ』という言葉にあるように、自分が生まれた土地の食べ物が相性が良く、そして体調不良の時はその土地の物が良薬にもなるという事です!
日本食でも更に細かくいうと、私は東北出身なので、沖縄特有の食べ物より地元のが合います。細胞は生まれた場所の物で水で、創られているのですから、カラダも覚えているのです。
そこまで分類しなくても、イタリアンやフレンチ等を控え、和食=ご飯を中心の食事を心がけて下さい。

カフェイン、アルコールをいつもより控えめに!
秋のデトックス週間の目的は、春夏に食べたものなどの添加物等の体外排出を促す、肝臓の疲れを取る目的なので、嗜好品=刺激物といわれるものはいつもより控えめにしましょう。
私も珈琲が好きで、イタリアンが多いと食後に飲みたくなるのですが、夜は控えます。

入浴をする。
前回の~お肌編~でも申し上げましたが、
冷たい飲料を摂取したり、クーラーで身体の芯まで冷えているので、お肌も身体も急に気温差、湿度の変化について行けず、新陳代謝率はグーンと落ちます。
平熱も下がってる人が多いでしょう。
それにより免疫も低下するので、風邪、鼻炎、アレルギー等になったり(秋の花粉も始まっています)お肌ならクスミ、ニキビ、肌荒れ等々が現象として起こります。

そして冷え性は実はこの時期の過ごし方で、冬にひどくなり、なんだか年々悪化していると感じる人が少なくないのです! もともと便秘や冷え性になりやすい方は、入浴で体温を上げ、新陳代謝を寒くなる前に通常にする事です。
身体を温める事を意識すると、実は簡単な老化予防となるし、大病を防ぐ事にもつながっています。
〈入浴の仕方〉20分以上の入浴をする。
私は鼠蹊部と臀部お尻が温まるまでが時間の目安です➡︎身体をリセットするコツとして必ずセミナーで入れています。

私は最低でも週3日は入浴しないと身体の調整は出来ません。
特に塩風呂励行をオススメしています。
(前回質問がありました。量は100g計量カップ半分位。自然塩100%推奨。湯温は40度未満目安。)
※但し、バスタブで使用できない家庭もありますので、お酒を入れるか、または次の塗り方を試してみて下さい➡︎手を少し濡らし塩を取り、全身に塗ります

膝が痛いとか腰が痛いとかある方は、その部位だけ多めにつける。ここからポイントです。
手の平、足の平、頭頂部の百会にも付けて下さい。
しばらくすると特に水はけの悪い箇所、痛みがある箇所は体液が滲み始めます。
塩は電磁波も出すという岩間流の説があります。
だから肩こり等、固まっているところも緩みます。

それを約5~10分してから軽く流し20分以上の入浴をされて下さい。
注意:あくまでも健常者の場合であり、高血圧や病気の方には適さない場合もありますので、予めお気をつけ下さい。

質の良い睡眠を取る➡︎夜にカラダとお肌は創られますので、ゴールデンタイムの22時から2時の間に寝られるようにするのがポイントです。
自律神経も働きづらくなり、成長ホルモンも分泌しにくいです。なので疲労回復が遅くなります。
〈寝られない方の間違った習慣例〉
★寝る直前にご飯を食べている。食後3時間以上は空けないと消化されません。
★寝る前に高温の入浴をしている。睡眠導入時の体は体温を降下しながら睡眠に入ります。

体温が上がっていると寝付けません。就寝の1時間前までに入浴を完了しておく。
★今欠かせなくなっている携帯やパソコンをしない。
ブルーライトや電磁波を浴びることで自律神経の交感神経が刺激されるので、より寝られなくなったり、良質の睡眠が取れなくなります。

以上を今の生活スタイルに置き換えると、だいぶ前倒しで食事や入浴タイムを取らないといけない方が多いのでは無いでしょうか⁉︎ 仕事柄なかなか変えられない方もいるかもしれませんが、秋のデトックス週間だけでも励行して冬に老化しないカラダとココロを養っていきましょう!

次回はもう少し掘り下げた『カラダのメカニズム』をご紹介します。

 

経絡美容家岩間具子

※この知識は長年培った経験と知識により、岩間流の持論ですので活用する場合はシェア等で転記を禁止します。

 

前回FBページのアドレスが不十分で、失礼を致しました。下記を参照下さい。
健美空間 花蓮FB
https://www.facebook.com/Karen.iwama.Meridian/posts/1374518805946796

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