メディテーション（瞑想）は古代からまた世界中で行われてきた自分と向き合うためのメソッドです。
でも、メディテーションと聞くと、何だか難しそう、考え事をしてしまって集中出来ないのでは、と尻込みしてしまったりしませんか？　また、宗教系の怪しい修行？　などと勘ぐってしまう方もいらっしゃるかも知れません。
そんなメディテーションの素晴らしさについてご紹介したいと思います。

メディテーションを習慣にしている人々

現在、成功している人々の多くがメディテーションを実践しています。
スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツ、ソニー創業者の井深大といった著名なビジネスリーダーや、マドンナやクリント・イーストウッド、リチャード・ギアなどのハリウッドセレブ、そしてイチロー、マイケル・ジョーダン、長嶋茂雄などといったアスリートも、メディテーションの実践者として知られています。
忙しいであろう上記の人々が時間を割いてメディテーションを行っている、という事実だけでも、メディテーションには計り知れない効果があるのだろうと推測されますね！
それでは実際にどのような効果があるのでしょうか。

メディテーションの目的と効果

メディテーションにはさまざまな種類がありますが、それぞれ心を集中させること、心を平安に保つこと、自分の中にある智慧を得ることが多くの目的とされています。
何れの方法にしても、続けていくことで以下に挙げられるような効果が得られていきます。

メディテーションに必要なもの

静かな時間と呼吸です。
メディテーションの時間をわざわざ設定しなくても、5分でも十分効果は得られます。静かに過ごせる空間があれば、お昼休みでも十分行えますね。もちろん時間にゆとりがあるのでしたら、15分、30分と続けていきましょう。呼吸は腹式呼吸でゆっくりと行います。鼻から吸って口から吐いていきます。4拍ずつカウントしていくとやりやすいでしょう。

実際はこれだけで十分メディテーションが可能です。
座禅用座布団や音楽、アロマやお香、キャンドルなどの環境のほか、マントラを唱えたり、またイメージしながらと、お好みの方法で続けていきましょう。

カジュアルに始められるお勧めメソッド～シンボリックメディテーション
メディテーションに集中出来ない人や慣れてない人には、誘導瞑想がお勧めです。
以下でご紹介する動画は、簡単にイメージが出来て、スムーズにメディテーションに入れるように作られています。
また、続けていくことで、五感を磨き、潜在意識との繋がりを強化していきますので、是非ご活用ください。

【HARU HINATA Symbolic Meditation Live 2015～禅～】
・メディテーションの方法　（https://www.youtube.com/watch?v=MSxkn53IuKU）
・風のメディテーション　（https://www.youtube.com/watch?v=C8lhgKN8q7k）
・水のメディテーション　（https://www.youtube.com/watch?v=R7sQwtcWSyI）
・火のメディテーション　（https://www.youtube.com/watch?v=GAvpp9y7uVk）
・地のメディテーション　（https://www.youtube.com/watch?v=AtpXOB_jZn8）

情報過多の今の時代だからこそ、私たちの心と身体、そして脳の健康にとても効果のあるメディテーションを気軽に始めてみませんか？

● HARU HINATA シンボリックメディテーションライブ
日時：　2016年5月13日（金）　Stage1　13:30/14:00-15:30、　Stage2　18:30/19:00-20:30
場所：　渋谷区文化総合センター大和田　伝承ホール
チケット：　前売り4,500円、当日4,900円、中・高校生2,000円
お申込み：　http://symbolic-meditation-live2016-5.peatix.com/

● おひつじ座新月シンボリックメディテーション＆ワーク
日時：　2016年4月7日（木）19:00-21:00
場所：　品川区東五反田3-15-5　島津山ハウス1階Ｅ室　ラサティア
参加費：　3,000円
お申込み：　http://ml-mind.jimdo.com/イベント・セミナー/シンボリックメディテーション

《しのぶ さんの記事一覧はコチラ》
https://www.el-aura.com/writer/melroseleaf/?c=94062