朝は、体の邪魔をしないこと
朝は何といっても、なるべく早く毒素を出さないといけない時間帯です。
朝の排便は金。でも排便できなくても、少なくてもその毒素を外に出そうとしている体の作行の邪魔をしないようにすることが大切です。
あなたの体をよくしようとして働いているたくさんの細胞の邪魔をしないようにしましょう。
そのためには、野菜や果物など、体の作業の負担が少なくなるような食べ物を選択するべきなのです。
排泄作業が行われるまで何も食べないのが一番良いのですが、日中は体に栄養をたくさんいれることも大切です。
また、お腹がすいていては何もできない、元気がでない～、と嘆いている方にもスムージーであれば、満腹感を感じながら、なおかつカロリーが低くて栄養価が高いので、優れた朝食としてお勧めです。
普通はグリーンと果物を入れてグリーンスムージーに。
葉物が苦手な方は、好きな旬の果物2-3種類で構成できるフルーツスムージーで、体に元気を注入しましょう。
ダイエット中でも満足感の高い、美味しいスムージーレシピ
最後に、満腹感の高いグリーンスムージー、フルーツスムージーを1品ずつご紹介しましょう。
どんなスムージーでも良いのですが、ただひとつだけ注意点があります。
好きだからと言って牛乳や豆乳を入れたり、甘くしたいからとってはちみつやメープルシロップを入れたり、ということをしてはいけません。
また最近流行っているえごま油やオリーブオイルも入れないこと。これらは昼食や夕食に取りましょう。
朝は、あくまでも純粋な水と生の果物と生の葉野菜。これがグリーンスムージーの基本です。
そこだけは間違えないように。
なぜそうするのか？
それは、体がやっていることの邪魔をしない、ということと、早く毒素を出してあげる、ということが基本だからです。
朝のスムージーや果物は、体にもっとも負担のかからない食事です。
1. 満腹感の高い、初夏から真夏のしその葉グリーンスムージー・レシピ
（できあがりの量 350-400ml程度）
【材料】バナナ1本
オレンジ 1個
しその葉（青、赤どちらでも） 10枚
水 200ml
【作り方】オレンジとバナナはざく切りにし、バナナ、オレンジ、しその葉の順にミキサーに入れ、撹拌して完成
赤紫蘇を入れた場合、作った後数分で、ゆるくゲル化します。これは赤紫蘇のカルシウムとバナナのペクチンが反応したためだと思われます。飲みにくい場合は、天然のゼリーのつもりで、スプーンですくってお食べくださいね。
2. 満腹感の高い、初夏から真夏のアボカドパイナップル・スムージー・レシピ
（できがりの量 350-400ml程度）
【材料】
熟れたアボカド 1個
レッドグローブ 10粒（種を除く）
パイナップル 1/2個
水150ml程度
【作り方】
アボカドは種を除いてざく切りにする
レッドグローブは種を除く
パイナップルはざく切りにする。
上記すべてをミキサーに入れて撹拌して完成
いかがでしたか？
これから解放的になる季節がしばらく続きます。
もっとスリムに健康的になって、ぜひ毎日の生活を謳歌してください。そのためのダイエットなのです。細くなったとしても不健康では意味がありません。
それには想像力をうんと働かせて、ストレス解消をして、食事に生の野菜と果物をたくさん取り入れること。たったこれだけであなたも見違えるほど美しくスリムで素敵な人になれるかもしれません。
あなたのダイエットを、心から応援しています。
【プロフィール】
会社員時代の過度なストレスと過食による激太りで体重が50kgから70kg台へ。
むくみ、頭痛、心身のアンバランスなどを経験し、最終的二であったローフードにより
見違えるように元気になり現在に至る。
現在は、ローライフスタイル・カウンセラーとして【元気ラボ】教室を運営、ローフードダイエット、発酵食講座、スムージー講座など多数の食講座を開講、出張講座も行う。
横浜市青葉区認定講師として地域に根差した食育活動も実施、遠方の方にはスカイプを利用したローフード・ダイエット講座を通じて、広く日本中に元気な人を排出中。
元気になるためのスムージーレシピは500以上持ち、ほぼ毎日メディアにて発信中。
ローフードマイスター 食生活アドバイザー
元気ラボ公式サイト
http://genkilab.jimdo.com/
公式ブログ ローフードダイエットで超健康体になろう
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