あなたのダイエット成功する?【後編】
〜人間の食生活のお手本はチンパンジー?

もっとスリムに健康的になって、ぜひ毎日の生活を謳歌してください。そのためのダイエットなのです。細くなったとしても不健康では意味がありません。
あなたのダイエット成功する?【後編】<br> 〜人間の食生活のお手本はチンパンジー?

最後の質問は、あなたは朝早く起きることができますか?

現代は早朝から仕事をしている人、夜中に仕事をしている人と様々ですが、私がお伝えしたいのは、食事を取る2時間~3時間前には起きて体を動かしていますか? ということです。

突然ですが野生の動物のことをちょっとだけ考えてみてください。

野生動物は何歳になっても毛並みも綺麗で動きも俊敏です。そして人間と大きく違うのは、ガンや生活習慣病でなくなる動物は一匹もいない、ということ。

その中でも、もっとも人間に近い(遺伝子が99%一緒)チンパンジーのことを考えてみてください。

元気で動きも俊敏で力も強いあのチンパンジー、実はほぼ草食動物です。

食事の内訳は,葉っぱ、花、野菜(葉っぱと根野菜以外)、果物を合わせておよそ9割。残りは茎や木の皮、木の実、そしてほんのわずかな小さな虫(アリなど)です。根野菜はほとんど食べません。

それと比較すると私たちの食生活はあまりにも真逆です。

ごはんやパン、麺類などの炭水化物が中心で、葉や果物は全体の1-2割程度、というのが典型的な食事の中身です。

さらによくないのは、間食で甘いものや加工食品を多くとること。

私自身もこのような食生活でしたが、太ったことがきっかけで、食事の見直しをしていきました。

まず体にとって重要なのは、老廃物や毒素を早く出してあげること。

そのためには、起きたらなるべくたくさんの水を摂ること。水とは、何も水道水やミネラルウォーターだけではありません。生の野菜や果物の中にもたくさんの純粋な良い水が含まれています。

野生のチンパンジーは、朝食を取る前に何をしていると思いますか?

カラダを動かして、朝食の材料を探すのです。

人間は? こういうことはしませんよね? 朝起きたら、食べ物がすぐに食べられる状態にある、というのが現代です。

冷蔵庫を開けば何かしら食べるものがある、保存技術が進んだ現代、お湯を入れればカップラーメンが食べられます。またトルト食品や冷凍食品は電子レンジがあればどんな料理だってすぐにできてしまいます。

だから人は体を動かすことなくすぐになんでも食べることができます。

苦労して食べ物を探す、ということをしないのが人間、苦労して食べ物を探し当てて食べるのが野生のチンパンジーです。

お腹がペコペコの状態で食べるのがチンパンジー、前日の食べ過ぎで、夜中に消化しきれなかった食べ物がまだ体に残っている状態で朝食を食べるのが、人間です。

さらにもうひとつ。
寝る前に食べ物を食べていませんか?

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チンパンジーは、夜は一切食事を取りません。夕方日が沈む頃には就寝です。

そして日の出と共に起きるのです。これが健康のかたち。

これを真似しろ、とは言いませんが、近づけることはできます。

なるべくお昼に栄養をたくさんとり、夜は少な目の夕食にする、深酒をしない、寝る3時間前には食べ物を体に入れない、といったことを普段から意識していればずいぶんと食生活は改善されます。

 

朝食は無理して取らなくていい

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朝食にグリーンスムージーを飲む人が増えています。これは総合的に見て朝食として摂取するにはとても良い食事内容です。

つまり、十分な水分が摂れる、ミネラルやビタミンが丸ごと摂れる、また葉にしか含まれていないクロロフィルも摂取できる。

これらは癌予防、生活習慣病予防には最適なのです。また、満腹感を感じるぐらい好きなだけ飲んでも、さほどカロリーは高くはありませんので、ダイエットメニューとしてもうってつけです。

また、スムージーは果物とお野菜の液体なので、どちらもほとんど人間の消化酵素を必要としません。ですからあっという間に胃を通過し腸に到達します。それだけでも胃に負担をかけることなく栄養分を吸収することができるのです。

男性はグリーンスムージーを嫌がる人が多いのですが、そのような場合はグリーンスムージーを無理に飲まず、グリーンを除いた、フルーツスムージーを飲むとよいでしょう。

今まで、朝食だけはしっかりとらなきゃ、と思い無理にでも何かを食べていた方は、無理に食べるのを辞めてしまいましょう。

『朝食を抜くなんて、私にはできない!!! スムージーだけなんてお腹がすいて動けなくなる~。』
と思ってしまいますよね?

これはおそらく、そう思っているだけ、です。実際にやってみて1週間続けられたら、簡単に1か月程度は続けることができます。

そして習慣づけてしまえば、知らないうちに体がとても軽くなり、さらに健康になっていることに気が付きます。

毎日忙しくしている人は、その効果をより感じることができるでしょう。私の例ですと、朝起きるのがつらくなくなった、お腹の贅肉が減った、むくみが減った、何かをやりたい、という意欲が湧いてきた、疲れにくくなった、などです。