肩や首・背中が凝って辛い方 ここを整えてみませんか。〜肩甲骨のストレッチなど

効果には個人差があり、肩等を痛めておられる方はなさらないでください。 ご自分のご判断でご自分の責任のもと行ってください。
肩や首・背中が凝って辛い方 ここを整えてみませんか。〜肩甲骨のストレッチなど

金粉波動のカウンセラー・ホリスティックセラピスト
ビジネスアドバイザー美恵です。

肩や首・背中が凝って辛い方
ここを整えると改善される場合があります。

 

肩甲骨を緩めてみましょう


一段と寒くなってきましたね。
寒い時期は普段より肩や首・背中のコリが辛く感じられますね。
肩甲骨を動かすストレッチをご存知ですか?
これは首や肩こり、腰痛、冷え性などを解消するストレッチです。
その効果の高さに注目が集まっています。

 

それは肩甲骨を繰り返し動かす単純なストレッチです。

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肩甲骨は人間が可能とする動作に大きな影響を及ぼします。
肩甲骨を刺激すると非常に気持ちが良いので、ここをストレッチやマッサージなどで全身の疲れが全て取れるかのような心地よさと気持ちよさがあります。

効果

肩こり解消

肩甲骨は本来であれば必ず呼吸をする際に動きます。
しかし、最近は呼吸が浅い人が増えているので動きが悪いため、肩甲骨周辺の筋肉の動きも必然的に悪化してしまいます。
肩甲骨周辺の筋肉の働きが悪化することで肩こりなどの原因になります。
肩甲骨を動かせば周辺の筋肉を刺激することが出来るので、これが肩こりの症状を抑えてくれます。

猫背対策に

肩甲骨周辺にある筋肉の質が高まれば、自然と背筋が伸びるようになり姿勢が次第によくなります。
特にデスクワーク等で一日中パソコンの前で仕事されていると、どうしても前かがみになり、猫背になりがちです。

ダイエットにも

肩甲骨周辺にある「褐色細胞」を効率よく活性化することが出来、脂肪が燃焼しやすくなるので、太りにくい体質へと改善されていきます。また、肩甲骨を意識して動かしながらのウォーキングも効果的です。軽めのダンベルを持って腕を大きく動かすと肩甲骨周辺の筋肉を効率良く刺激することができます。普通に歩くよりも脂肪が消費されやすくなるので、よりダイエット効果が高まります。

バストアップに効く

姿勢が悪いとどうしてもバストが実際よりも小さく見えてしまいます。
姿勢が矯正されると肩周辺の筋肉にバストが引っ張られるので大きく見えます

 

その方法は

他の方にしていただく場合は専門的な施術を受けられるのも良いかも
しれませんが、自分でいつでもできる簡単な方法があります。

それは、リラックスしながらゆっくり腕を回してみてください。

えっそれだけ、と思われたかもしれませんね。

それだけ意識して動かさないと普段の動作では動いていない箇所ということなんです。
これだけでも気持ちいいと思います。
それくらい高い効果があります。

椅子に座ってままできます。

1. 手を肩に軽く肩にあててください
2. そのまま肘を上下したり
3. 前・後
4. 後ろ回し
5. 耳と鎖骨と肘を意識してゆっくり回してみてください。

尚、効果には個人差があり、肩等を痛めておられる方はなさらないでください。
ご自分のご判断でご自分の責任のもと行ってください。

金粉波動のカウンセラー・ホリスティックセラピスト
ビジネスアドバイザー美恵
ブログ:http://ameblo.jp/earth-angel-mhikaru

 

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