食欲の秋でつい食べ過ぎてしまったら……
エクササイズで引き締めましょう!
みなさんこんにちは!健康美人エクササイズのyaiです。
食欲の秋、食べ過ぎても動けば大丈夫です!
今回は脇腹と背中を引き締めるエクササイズをご紹介します。
①足を肩幅に広げ重心を真ん中にして立ちます。
②下半身はしっかり真ん中で支え上半身を右横に倒していきます。
③上体を起こしたらもう一度上半身を右横に倒しながら左足かかとを右手でタッチします。
(タッチするとき片足で立つことになりますが、グラグラしないよう真ん中で支えます。)
④反対も同じように上半身を左横に倒し、二回目に倒すときは右足かかとを左手でタッチします。
これを20回繰り返しましょう!
片足で立つときにグラグラするかもしれませんが、真ん中で支えようとすることでインナーマッスルが鍛えられます。インナーマッスルを鍛えることで痩せやすい身体になります。
さぁ、食べたら動きましょう!!