瞑想で心と身体をクレンジング!チョプラ博士が教える瞑想法

瞑想で心と身体をクレンジング!チョプラ博士が教える瞑想法

「ウェルビーイング」という生き方を提唱するディーパック・チョプラ博士。ウェルビーイングとは、物理的、感情的、精神的、社会的、コミュニティ的、経済的、生態的に良好な状態を指します。
今回は、チョプラ博士が提案する、「21日間のクレンズ瞑想」をご紹介。心と身体のデトックスにピッタリです!

まずは21日間続けよう
クレンズ瞑想

1:心地良い姿勢をとる

椅子でも、床であぐらを組んでも良いので、心地良い姿勢で座ります。両手を太ももの上に置き、手のひらは上に向けて、全身をリラックスさせましょう。

2:呼吸に意識を向ける

目を閉じて自然なリズムの呼吸を続けます。思考が心を巡ってもあるがままにして、呼吸に意識を戻します。それを繰り返していくうちに、考えと考えの隙間に滑り込むことができるでしょう。

3:自分に質問して熟考する

ハートに意識を向けて、心のなかで、次の質問を順番に自分に問いかけます。身体感覚、イメージ、感情、思考など、自然に起こるままに感じましょう。

① 「私の健康とウェルビーイングに関する最高のビジョンは何ですか?」
② 「私の愛情と人間関係に関する最高のビジョンは何ですか?」
③ 「私が人生で成功するための目標を実現する最高のビジョンは何ですか?」
④ 「どうすれば私はハイヤーセルフ(高次の自己)とつながることができますか?」

4:「オーム・バーム・ナマー」で終わる

“私は完全な存在であり、無限の可能性の場そのもの”を意味する、「オーム・バーム・ナマー」というフレーズを、目を閉じたまま心のなかで2~3回繰り返します。すべてを手放し、身体を楽にして瞑想を終えます。

 

チョプラ博士のサイン会&
2ショット写真が撮れる特別席も!

チョプラ博士の来日は、実に5年ぶり! より博士の間近でお話を聞きたい!博士と交流したい!という方に向けて、スペシャルな特典付きのお席をご用意しております。
SS席の方には、【チョプラ博士のサイン会の参加】と【2ショット写真を撮れる】という2大特典付きです!(※カメラはご持参くださいね)。予約を完了した方から、前の良い指定席をご用意します。席数限定なので、お早目のご予約を!

ディーパック・チョプラ博士講演会『これからのウェルビーイング』
【日程】2014年9月21日(日)
【時間】12:00~14:40
※14:10~14:40はパネルによる質疑応答を予定
※同時通訳システム付
【会場】パシフィコ横浜 会議センター1F メインホール
【料金】SS席 (指定席)……30,000円(税別)※先着順230席限定
<プレミア特典>サイン会参加&ツーショット写真撮影付き!
(サイン会は14:40~16:00、カメラをご持参ください)
S席(指定席)……15,000円(税別)※先着順
A席(自由席)……8,000円(税別)
お申込み>>TrinitySHOP
問:株式会社エルアウラ チョプラ博士2014講演会事務局
TEL 03-5778-3290
チラシPD(表) チラシPDF(裏)

text: Aiko Watanabe
Photo:Jeremiah Sullivan
取材協力:BODY MIND SPIRIT

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