特に雪かきで痛みや疲労感がある方にオススメ！
筋肉痛を緩和して見た目にも女性らしく

こんにちは！　植物のチカラであなたの美力アップをサポート！　アロマ＆ハーブ美容研究家オノエリです。

各地で2週連続の大雪となりましたね。私の主宰しているサロンでは、雪かきをして腕や腰だけに限らず、全身が筋肉痛になっている方が多く、疲労困憊気な様子でお越しになります。みなさまは、大丈夫ですか？

身体に痛みや違和感、心配事があるとき、それらがたとえ身体の一部分であるとしてもとてもツライものですよね。そんな時は、表情が曇りがちになり、見た目の女性らしさや美しさが半減してしまうことが多くあります。また、身体の痛みを軽減することは、女性らしさや美しさを保つのにとても必要です。

今回は、筋肉痛を解消する精油と使用方法をご紹介させていただきます！　特に雪かきで痛みや疲労感がある方、ぜひご一読いただけると嬉しいです。

疲労感のもとは
乳酸などの蓄積が原因

疲労というのは、肉体や精神を必要以上に使った時にエネルギー供給が間に合わなかったり、疲労感のもとである乳酸などが蓄積することで、神経伝達物質が不足したり、受け入れがうまくできないことにより起こります。

同じ環境で同じ作業をしていても、人により疲労感を感じる度合いは異なり、睡眠不足、運動不足、栄養不足、加齢による肉体の衰えなどが関係していると言われています。

クエン酸摂取＋精油で
疲労を緩和

例えば、雪かきなどの作業をして普段使わない筋肉を使用して筋肉痛になるということも疲労の一つです。この疲労感は、体内に乳酸が残った状態。乳酸は酸性物質ですので、体内から乳酸を除去するにはクエン酸を含むものを摂取することで疲労を緩和することができます。クエン酸を多く含むものにはお酢、梅干し、柑橘類などがあり摂取することもオススメですが、精油でケアすることも疲労を緩和するにはとてもオススメです。

まず、マッサージをすることで、血液、リンパ液、組織液などを移動することで酸素や糖が供給されます。血液が促進されると、内々で動物性の抗酸化物質が生成されることもあり、体内にたまった乳酸を除去することにとても役立ちます。マッサージをするだけでも疲労緩和はとても有用ですが、精油をプラスすることでさらに効果が高まります。

★乳酸を除去し、筋肉痛緩和にオススメの精油★

【レモングラス】葉から抽出。レモンのようなさわやかな香り。
乳酸の除去作用、鎮痛作用、鎮静作用、鬱滞除去作用、精神疲労の緩和、気分の高揚など。

【ラベンダー】葉と花から抽出。スッキリとした柔らかいフローラル調の香り。
鎮痛作用、鎮静作用、鎮痙作用、抗炎症作用、自律神経の調整、抗ウイルス、皮膚細胞成長促進作用など。

【ジュニパー】樹果から抽出。少しえぐみがあるがスッキリとした葉や木のような香り。
鬱滞除去作用、解毒作用、肝機能の調整、精神的疲労の緩和、抗ウイルス、抗菌作用、収斂作用など。

【マージョラム】葉と花から抽出。草原を連想させる柔らかい香り。
血液循環促進作用、鎮痛作用、鬱滞除去作用、抗ウイルス、鎮静作用、免疫機能調整作用など。

■筋肉痛にオススメのトリートメント用ブレンドオイル30mlの作り方

・30mlの空容器に、お好みのキャリアオイル（ホホバ、スィートアーモンド、グレープシードオイル等）を入れる。

・上記の精油の中から3～4種類を合計17滴入れる。
（例）レモングラス4滴、ラベンダー9滴、マージョラム4滴。

良く振って出来上がり！　ゆったりと入浴した後、オイルを塗り、痛みが気になる部分をほぐすようにマッサージしていきましょう。痛い部分は固くなっているので、力加減を調整しながらマッサージするのがオススメです。

マッサージは、筋肉痛になってからではなく、筋肉痛になりそうな予感があるときに行うと、筋肉痛を防ぐことができます。疲労でマッサージが面倒な場合でも、少しの労力をプラスすることで痛みを感じない身体づくりができます！　乳酸を除去し、いつも健康で若々しい明るい表情を保っちゃいましょう(^.^)