生理痛に悩んでいませんか？

みなさんこんにちは！　健康美人エクササイズのyaiです。
みなさんは生理中に、生理痛やだるさはありますか？
冷えることが生理痛やだるさの原因のひとつです。

今回はふくらはぎのエクササイズなのですが、ふくらはぎは第2の心臓と言われていて、この部分を鍛えることで血行が良くなります。

①足を肩幅より大きく広げ立ちます。

②右側に体重をかけながら右足を爪先立ちにします。
反対も同じように左側に体重をかけながら左足を爪先立ちにします。
（この時右足は床につけます）
これを20回繰り返します。

③両足を揃えて右足を前に出し、かかとで立ち（膝は伸ばします）、
左足も前に出しかかとで立ちます。（膝は伸ばします）

④膝を曲げながら右足を元の位置に戻し、左足も同じように戻します。
これを20回繰り返します。

冷えることは生理痛やだるさ以外に太る原因にもなるので、カラダを動かして血行を良くしていることが健康と痩せるポイントです！