お正月太りに最適！

みなさんこんにちは！健康美人エクササイズのyaiです。
お正月たくさん食べましたか？
私は楽しみすぎました！

30歳越えたら、筋肉量も減少していくので食べ過ぎて太るのは当たり前なんです。
筋肉量を増やし、食べ過ぎた分をどんどん消費出来るカラダにしていきませんか？

今回は寝ながら出来るエクササイズなので、気軽に挑戦してみてください。（注：腰痛の方は腰に負担がかかるのでしないでください）

まず仰向けに寝て、揃えた両足を天井の方向へ持って行きます。ここでキープする事がつらい方は片足ずつでいいのでキープ出来るよう練習してくださいね。
練習する事で筋肉が増えてきますよ！

次に揃えた両足を伸ばしたまま床へゆっくり落としていきます。
（これも片足ずつからで大丈夫です。）
両足は床には付けないでもう一度足を持ち上げ（両膝を曲げて伸ばす）落としていきます。これを繰り返します。呼吸は止めないで、持ち上げる時に吸って落とす時に吐きます。20回繰り返しましょう！

はじめは出来なくても段々出来るようになっていきます。
年々筋肉は減少していきますが鍛える事でまた増えてくれるので、頑張りがいがありますよ！筋肉が脂肪を燃焼してくれるんです！
今年も一緒に引き締めていきましょうね。