かくれ不眠に要注意！人生を決めるのは睡眠!?～『熟睡する技術』

2013.11.28

かくれ不眠って何？

「凄く疲れているのに夜なかなか寝付けない」
「しっかり眠っているのに、なぜか朝が辛い」
「夜中に何度も目を覚ます」

そんな悩みを持っている方は少なくはないはず。
でも「これぐらいの症状なら、まあ大きな問題ではないか」と軽視していませんか？　確かに、睡眠障害と言うほど重症ではない場合、睡眠は何かと軽視しがちです。
でも、「そんな症状は要注意です」と、杏林大学医学部教授であり、日本ブレインヘルス協会理事長の古賀良彦先生。古賀先生は、2011年に発足した「睡眠改善委員会」の主要メンバーのお一人で、現代人の睡眠に警鐘を鳴らします。
睡眠障害の一歩手前の症状は「かくれ不眠」といい、実は心身の健康に大きな影響を及ぼしかねない危機的状況だそう。
特に、仕事や趣味に忙しい現代人は、「週末寝だめをすればいいか！」「まぁ、ちょっとぐらい眠れなくても大丈夫」と自分を過信しがちですが、睡眠不足の状態は、実はうつ病や自律神経失調症、生活習慣病に直結してしまう可能性があるそうです。睡眠に問題がある人は、死亡リスクも高まります。

軽視しがちな睡眠。しかし、「実は睡眠が人生を決めると言っても過言ではない」と古賀先生は仰います。
本書では、睡眠がいかに心身に悪影響をもたらすかを、古賀先生が分かりやすく解説し、改善する方法もしっかりフォローしています。
まだ不調の症状は出ていないけれど、しっかり眠れていないな、という方におススメの1冊。睡眠に対しての考えががらりと変わりますよ。

「かくれ不眠」チェックシート
□　起きたときに「よく寝た」と思えない
□　寝つきが悪いことが多い
□　夜中に何度か起きてしまうことがある
□　思ったよりも早く起きてしまうことがある
□　寝る時間は決まっておらず、毎日ばらばらである
□　平日にあまり寝られないため、休日に「寝だめ」をする
□　よく昼間に居眠りしてしまうことがある
□　集中力が途切れがちで、イライラすることが多い
□　最近、面白そうなことがあってもあまりやる気がでない
□　自分は寝なくても大丈夫なほうだ
□　眠れないのは異常ではない
□　仕事が忙しいと、寝ないで夜遅くまで頑張ってしまう