インナーマッスルを鍛える2

みなさんこんにちは！健康美人エクササイズのyaiです。
前回に引き続きインナーマッスルを鍛えます！

まず片足（右足）に乗り、両手を右に左に右に動かします。
次に左足に乗り、両手を左に右に左に動かします。
グラグラするのを抑えて両手を動かします。
これが簡単に出来る方は、今度はジャンプをしながら片足に乗り、両手を同じように動かします。余裕のある方は、両手を動かす時に胸の向きも手と同じ向きにしましょう。(顔は正面を見ます）

こうすることでインナーマッスルが鍛えられ、痩せやすいカラダを作ります！
ダンサーがカッコいいボディをしてるのは、インナーマッスルが発達しているから。グラグラしないように、バランスをとろうとする事でインナーマッスルは鍛えられていくのです。

毎日20回やってみましょう！！