内ももを引き締めてほっそり脚に！

みなさんこんにちは！
健康美人エクササイズのyaiです。
今回は内緒の内ももエクササイズです。
座っている時にこっそり出来ちゃいます！

姿勢よくイスに座ります。
お腹はいつものようにへこめます。
膝と膝をぎゅ〜っと力をいれて閉じ、しばらくキープ。そして力を抜きます。
これを繰り返します。力を入れる時に呼吸を止めないようにしてください。

腰痛で悩んでる人のほとんどが、内ももの筋肉（内転筋）が衰えている事が多いと言われています。日常の動作では使われることが少ない内転筋をお仕事中、電車に乗っている時に鍛えましょう。簡単なのに腰痛予防と美脚が同時に出来ますよ！