ヒップアップ＆セルライト予防

みなさんこんにちは！健康美人エクササイズのyaiです。今日はヒップアップのエクササイズを紹介します。

お尻の筋肉も鍛えないと垂れ下がってくるので、この動きで引き上げましょ！

まずうつぶせに寝て、足を肩幅に広げます。両足を15センチほど持ち上げます。この時お尻はキュッと引き締めた状態です。5秒キープして、落とします。落とした時は力を抜いてください。これを繰り返します。最初は少ししかキープ出来ないですが、慣れてくると10秒20秒とキープ出来るようになりますので、少しずつ頑張ってくださいね！　キープしている時は呼吸を止めないように注意してください。

ヒップアップと同時に太ももの裏側も鍛えられるので、血行がよくなりセルライト予防にもなります。引き上がったお尻はかっこいいです！パンツスタイルにも自信が持てます。是非やってみてくださいね！