健康美人エクササイズ~肩こりの改善~

毎日の辛い肩こりの症状を緩和

こんにちは!健康美人エクササイズのyaiです。みなさんは肩こりありますか? 長い間同じ姿勢でいると血行が悪くなって肩こりの原因になります。こまめに動かして血行を良くしましょう。

まず姿勢を良くして座ります。
首をゆっくり回しましょう。
肩を後ろから前に、前から後ろに回します。
次に両肩を持ち上げ、落とします。
最後に両手を頭に、頭を前に倒していきます。背骨周辺に刺激が来るところまで倒します。右斜め、左斜めに倒す時は肩甲骨あたりに刺激が来るところを探して倒します。呼吸を止めないようにしてストレッチして下さい。

30分から1時間ごとに動かしてあげるだけで予防する事が出来ます。カラダが元気だと、心もハッピーです!ちょっと動かすだけで肩こりが予防&緩和出来るので、是非毎日の習慣にして下さいね!