浄化美人の定義は、クリアな私。いつもニュートラルでいる私。
PART.2では、「ありがとう」について書きました。感謝の気持ちを常に持つことが浄化美人への近道のひとつ♪
さらに近道のひとつと言えば、それは「睡眠」です。
よく８時間睡眠と言われていますが、一日のうちの約３分の１を眠って過ごすということです。人間は眠っている時に、心も体も頭（脳）も浄化されるのです。
睡眠=浄化
朝の目覚めが悪い方、睡眠時間が少なかったり、深く眠れない方は、浄化不足ということになりますね。深くゆったりと気持ちよく眠るだけで浄化されるのに、それができていないというのは、とてももったいないことです。
「朝起きても、なんかスッキリしない…。最近は忙しくて睡眠不足だわ。夜はなかなか寝付けない」。そんなあなたは質の良い睡眠がとれていないということになります。
一般的には、寝る１時間くらい前にお風呂に入る。心地よい音楽を聴く。ストレッチをする。朝は朝日を浴びる。などと言われていますが、ちょっとユニークな方法を１つ。
夜は辛い物を食べる！
辛い物を食べると体温が上がります。上がった体温はそのあとに急激に下がるので、そのタイミングで眠りにつけるとよいそうです。これは睡眠を研究されている先生の講演会で伺ったお話ですが、私のサロンでなかなか寝付けない方にアドバイスしたらよく眠れるようになったとご連絡を頂きました。でも、毎日辛い物を食べるのはちょっと大変なようです。
辛いものが苦手な方は、夜の時間をリラックスして過ごすために、２１時以降は間接照明で過ごしてみませんか？
また、この方法にアロマセラピーをプラスしてみましょう。リラックス効果の高いラベンダーを焚いてみるのもおススメ♪ 天然１００％の医療用グレードの精油でしたら、直接足裏に塗るのも有効ですよ。質の良い睡眠がとれるように後押しをしてくれます。ラベンダーの香りが苦手な方は、プロのアロマセラピストにぜひご相談くださいね。苦手な香りでは質の良い睡眠はとれませんから…。
一日のうちの約３分の１を占める睡眠時間。上手に使って浄化美人を目指しましょう♪
